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《健康人报》第787期 声音治疗师 教你用音乐疗愈身心

作者:心海拾贝  来源:本站  发表时间:2012-12-16 18:37:32   浏览:

声音治疗师 教你用音乐疗愈身心

 

/本报记者 牟小容

指导专家/重庆心海拾贝心理咨询催眠中心催眠师、行星颂钵灵性音疗师 陈薇

 

    最新一期的美国《时代周刊》将英国气氛音乐乐队Marconi Union的一首歌曲《失重》(weightless)评为最令人放松的歌曲,因为听它就能将心率减缓35%。治愈系音乐,时下已经成为了最受大众欢迎的一类音乐,它在带给我们美妙旋律的同时,还能帮助我们舒缓不良情绪,可是,要怎样才能找到适合自己的治愈系音乐呢?

 

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测一测 你是哪种感觉系的人?

    在开始用音乐放松之前,我们首先必须弄清楚自己哪一种感官最为灵敏,在听音乐时,针对性地加以运用才能达到最佳的疗愈效果。

    圣诞节快到了,哪种约会方式是你最喜欢的?

    A.甜言蜜语就够了;B.要有精美的礼物;C.去一个浪漫的地方

    A的,属于听觉型,这类人最适合音乐疗法,很快就会融入到音乐中;

    B的,属于视觉型,在用音乐放松时,最好随着音乐联想一些场景,有画面感的音乐更能让你放松;

    C的,属于触觉型,也称感觉型,这类人最好在听音乐的同时,也要细微地感受身体的感觉,从头顶开始,到肩部、背部等等一点一点地放松

 

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治愈系音乐 能找到大脑的放松波

    什么是治愈系音乐?可以令人心情放松舒缓,抚平不良情绪的音乐” 。在专业人士眼中,治愈系音乐还有另外一层含义,那就是这些音乐的波段能引起我们脑波的共振,唤醒大脑中的放松波

    重庆心海拾贝心理咨询催眠中心声音治疗师陈薇告诉记者,我们的大脑中有四种神经波,其中α 波主宰轻松状态,此波段较强时大脑最为放松。大多数治愈系音乐其实都是旋律单一的音乐,就是因为这些旋律能引起放松的α 波的共振,将我们的大脑和身心的状态调节到最放松的状态。

 

音乐的喜好潜藏心理密码

    “同样的音乐,但每个人听都会有不同的感受,而这个感受就是来自于我们隐藏的潜意识。陈薇表示,音乐的喜好其实都潜藏着你的心理密码。

    “因为听者总想在歌曲里寻找共鸣。 ”陈薇说,大体看来,喜好古典音乐的人多内心安静、平和,性格友好,责任心强;而摇滚乐迷是天生反叛者,流行音乐爱好者传统、镇定,善于与人交往;电子音乐迷则有一点神经过敏

 

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声音治疗师 教你在家能做的音疗处方

    是否找一段舒缓宁静的音乐就能够帮助我们放松身心呢?其实,要达到最佳的音乐放松身心的效果,还另有讲究。

 

时间:晚上睡前2-3小时进行

    “如果是自己在家做的话,晚上睡前一般是音乐疗愈的最佳时间。陈薇说,在睡前,能带来放松状态的α 波开始占主导地位,此时若能配上适合的音乐,则能让我们的身心更加放松。因此,可以在睡前2-3小时进行,建议每次治疗时间为30-60分钟。如果有失眠的状况,则以一个月为一个疗程。

 

曲目:《春江花月夜》可以治失眠

    而在曲目的选择上,陈薇表示,如果没有特别的不良情绪需要疏导时,音乐可以选择符合自己性情的音乐,并注意平衡性,即不能太偏向于听一种类型的音乐。处于不同情绪状况的人曲目选择则不同可每天听2-3支乐曲,听时不宜只选一支曲目以免反感。

    治疗失眠者:《春江花月夜》、《平沙落雁》、《苏武牧羊》以及贝多芬的奏鸣曲、肖邦和施特劳斯的圆舞曲、柴可夫斯基的《花之圆舞曲》、门德尔松的《第四交响曲》、德彪西的《月光》、海顿的《小夜曲》等。

    忧郁时:莫扎特的《b小调第四十交响曲》、西贝柳斯的《悲痛圆舞曲》;

    情绪极度恶劣时:《蓝色多瑙河》、《江南丝竹乐》;

    消除疲劳:《一个梦》、《夏日圣地》、《抚摸》、《蓝色的爱》、《小夜曲》、《圣母玛丽亚》、《天鹅》、《圆舞曲》、《献给爱丽丝》等。

    焦虑者:《塞上曲》、韩德尔的组曲《焰火音乐》、圣桑的《天鹅》等。

 

音量:最好在70分贝以下

    “在听音乐时,最好大脑放空,全身心融入音乐,胡思乱想音乐起效则不会很大。陈薇表示,在催眠或颂钵时,其实也都用到了声音治疗,那时被催眠者很容易被代入,是因为治疗师给了他一个很好的环境,带着他全身心融入。若自己在家,这样的全身心融入的心境很重要,因此,音乐的音量不宜大,以舒适为度,应掌握在70分贝以下,即听见即可。

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