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《健康人报》第822期 如何快速找到“心结” 倾诉也需要技巧

作者:心海拾贝  来源:本站  发表时间:2012-12-17 19:00:26   浏览:

心理门诊完全指南(二)

 

如何快速找到“心结”

倾诉也需要技巧

 

/本报记者 牟小容

指导专家/重庆心海拾贝心理咨询催眠中心国家注册心理咨询师、中国国际IMHTC催眠治疗师 胡萍

 

当你抑郁、焦虑或是伤心欲绝时,你会怎么做?在美国,约90%以上的人都会选择找社区的心理咨询师,或是教会的神父、牧师;而在中国,大多数人会选择自我处理,或是找朋友倾诉,只有极少数人会选择专业的心理治疗。除了对心理治疗存在误区和心理障碍外,更多的人是不知道该如何寻找专业的心理帮助,更不知道如何与心理咨询师交流。

 

门诊指南

 

心理问题不同 求诊部门也不同

重庆心海拾贝心理咨询催眠中心催眠治疗师、国家注册心理咨询师胡萍表示,目前,社会上提供心理帮助的机构和部门很多,有心理热线、心理咨询中心,心理门诊或心理诊所,心理病院和精神病院。这些心理帮助资源各有所长,也各有所短,心理障碍患者应该根据自身的问题特点,选择求诊断部门。

一般说来,紧急的日常心理危机,比如自杀、家庭纠纷和一次性的心理烦恼,适合通过心理热线暂时得到缓解。学习障碍、轻度社会适应不良,适合于到心理咨询中心,接受心理咨询。神经症、人格障碍、和性心理障碍等发病时间较长、有一定人格基础的心理障碍,适合去心理门诊或心理诊所,接受系统心理治疗。而精神分裂症或燥狂抑郁症等重症精神病,在发作期适合到精神病院,接受以化学药物治疗为主的专业治疗。

 

技巧指导

 

7个倾诉技巧 快速找到“心结”

“很多人都把心理治疗简单地理解为聊天,但这聊天也需要你的配合。”胡萍指出,心理咨询和治疗同闺蜜倾诉不同,不仅需要心理咨询师的引导,更需要当事人的配合,如此才能快速发现其问题的所在,并给予针对性的治疗。而事实上,因为大众对心理治疗存在误区,大多数人都不知道该如何与心理咨询师沟通,因此走了不少弯路。对此,他给出了相当实用的倾诉技巧:

1.想好开头说什么。一些人见到咨询师后情绪波动很大,不知从何谈起,浪费了许多时间。事先想好“开场白”,几句话就能进入主题,给咨询师一个好感觉。把心理咨询师看作是一个特别亲密的朋友。心理问题,大多要有情感上的倾诉,这是你和咨询师的共同愿望。因此,面对心理咨询师,尽可能敞开心扉。

2.倾诉要有所节制。人在激动时易失控,一肚子的烦恼和苦水恨不得全都倒出来,从时间上考虑,你的倾诉在10——30分钟即可。

3.“有问必答”比“拐弯抹角”更利于沟通。一些来访者存在种种顾虑,有的人说到一半时忽然又后悔了,改变了主题;有些人因怕露丑、害羞等原因不肯说关键的问题,这都不利于达到医治心病的目的。对咨询师的提问最好是有问必答,使咨询师的分析、判断更准确。

4.不必过分地关注自我的表现与形象。咨询师并不太关心你表层的东西,而是更注重解决你的心理问题。在与咨询师的谈话中,你要尽可能地放松一些,不要在说话中过多考虑方式方法和技巧。有话直说,“开门见山”为最好。

5.防止就事论事地纠缠于细节之中。有些人生怕咨询师不了解自己的经历与问题的发生、发展和现状,用大量时间去讲述一件事的细节。其实,这是不必要的。咨询师更关注你的思想观念及对问题的认识。对于事情的叙述,先可大致讲一讲,然后等咨询师提问再说。

6.不要期望由咨询师给你“决策”。比如说离不离婚,与恋爱对象是否继续保持关系等问题,不少咨询者希望咨询师给一个明确的答复。而心理咨询师的职业准则恰恰是避免这种不能完全负责的“硬性指导”。他们只能给你讲些观点和道理,启发、疏导你的“症结”,最后的“大主意”还得由你自己拿。

7.对于有关“性”的问题,最好能找同性别的咨询师尽管心理咨询师有严格、严肃的科学态度,但涉及到”性“的问题,同性之间说话更为方便和深入些。退一步说,如果找不到同性咨询师,向异性心理咨询师谈“性”的问题也是可以的,不必过分紧张。在咨询师眼里,患者的性别是无关紧要的。 

 

趣味测试

 

从包包颜色,看出你的心理成熟度。你喜欢的挎包大多数是什么颜色?

A、白色,或多数时候为浅颜色的皮包;

B、咖啡色的皮包;

C、黑色,或暗灰色等深色系皮包;

D、红色或绿色等颜色鲜艳,引人注目的皮包。

 

答案:

选择A:白色和浅色代表中性和理性的选择,这是女性最明显的心理成熟的标志,她们对于自己的好恶和情绪都有着相当客观和理性的看待,能正面面对自己的心理问题,并想法解决。

选择B:咖啡色的皮包。生活的历练将使她较能开放自己的思想和行为,并采取积极主动的态度,对生活充满热情,但对于自己不喜欢的事情能非常绝情地说“NO”。

选择C:她多半是较为挑剔的女性,且一般不会迁就别人。这类女性自尊自爱的意识较强,在言行方面很尊重自己。但是,当发现自己存在情绪或心理隐患时,会比较纠结,属于爱面子的一类。

选择D:自信而又与众不同的女人,同时也是不易征服的女人!其个性较为开放,热情洋溢,心理成熟度极高,非常重视自己的精神世界,周围的朋友几乎都是与其志同道合的精神挚友。

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