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《健康人报》第835期 内向丈夫遭遇压力山大 家人要学会“非暴力沟通”

作者:心海拾贝  来源:本站  发表时间:2012-12-17 19:03:52   浏览:

内向丈夫遭遇压力山大家人要学会非暴力沟通

 

/本报记者 牟小容

指导专家/重庆心海拾贝催眠治疗中心催眠治疗师、国家注册心理咨询师胡萍

 

家庭成员间的沟通本身就是一项技术活儿,可家里如果偏偏还有一个性格内向,遇到问题总是自己“闷着想”的丈夫,沟通则变成了考验家人情商的难题。近日,因为家庭成员间缺乏沟通导致的暴力事件屡见报端。在心理专家看来,面对性格内向的老公,或是面对压力大而“沉默”的老公,妻子和家人一定要学会“非暴力沟通”,少关注比多关注更好。

 

读者吐槽>>

 

公公生病住院 内向老公三天不说一句话

    讲述者:林敏女士(化名) 35岁 事业单位领导

    老公性格偏内向,平日里话就不多,在此之前这并未影响到我与他之间的沟通。但最近发生的一件事情,让我特别担心。公公因病住进了医院,病情有点严重,我们都很担心。但更让我担心的却是老公,自从公公住院后,他几乎整天整天的不说话,最近更是三天都不说一句话,把自己关在屋子里,一副拒人于千里之外的样子,家里的气氛也因此变得更加沉闷和压抑,每个人说话都小心翼翼的,生怕惹到他。我怕他钻牛角尖,想与他多交流一下,但又不知道该怎么和他说。

 

心灵处方>>

 

    你知道内向老公的心理处境吗?

    “和这样的男人相处,比较考验人的情商。因为他的情商比较低,只好提高你的情商。重庆心海拾贝催眠治疗中心心理咨询师胡萍表示,和内向的人沟通前,一定要知道他们的心理处境。

    胡萍告诉记者,男性的沟通方式本身就与女性不同,他们不善表达,更倾向于自我担当,而性格内向的男性的沟通模式更与众不同,他们有着极强的自省能力,在面对问题时,往往是自己先整理然后再说,而且他们的整理时间会很长。因为在整理好之前,他们不知道怎么和别人说,又担心自己不善于沟通,被周围的人否定和指责。还有一些人,则是觉得自己能够解决,不想让家人跟着一起担心,于是大包大揽,独自面对。但他们这样的心理和行为,家人看到的是沉默和拒人于千里之外。

 

非暴力沟通给他空间和时间去整理

    对于内向的人来说,激烈的沟通永远适得其反,只有柔和的方式才会让他们有倾述和表达的欲望。胡萍表示,其实很多老实可靠的男人通常都有这方面的问题,他不懂得怎么消化自己的负面情绪,遇到问题了就只好逃避、僵持、闷在心里;他自己已经表现出不正常了,却不想和你交流,只想让你放过他,别理他,他自己会慢慢的好起来,并不知道这样会给妻子带来多大的压力。

    所以你必须学会忽视他,忽视他的那些纠结和矛盾的态度,相信这时的他是最脆弱的,不知道如何是好,你要等待他愿意说了的时候听他说。切记不要用极端的方式来处理矛盾,譬如逼迫他告诉你他的想法,强迫他与你交流,甚至指责他的沉默,这样的沟通是暴力沟通,只会适得其反,因为他惧怕无序的东西,惧怕你不断的纠缠,他只能接受简单清爽的东西。因此,适当地忽视他,给他独立的空间和时间去整理,这样他才能真正思考自己的问题,等他想通了,他自然会找你的。

 

若整理时间太长 需要适时询问

    内向的人往往是一个独立性比较强的人,没有复杂的感情需求,在他的世界中,生活就是这样的。胡萍建议,当面对性格比较的老公时,你只要让他感觉到当他需要你时你在他身边就好了。因此,当他压力特别巨大时,如果给他的整理时间已经过了两三天,他还是在钻牛角尖,这时就需要询问了。问一下他,需不需要你的为他做点什么,或者能否讲一下他的困扰,让他感觉到家人的支持就好。但很多妻子会出现这样的现象:不管我做什么,他一点反应都没有,越努力与他沟通越委屈,那就不要投注过多的关注在他身上,这会让他更加有压力。

 

见缝插针 调节家庭气氛

    “但在他思考的这段时间里,家人可以适当地调节一下气氛,让他轻松一下。胡萍表示,内向的人爱钻牛角尖,但越钻越出不来,这就需要家人的帮忙。

他建议,此时家庭氛围是会很沉重,但家人别太谨小慎微,也别在他独处的时候匆忙地开玩笑,故意逗他开心。不过,他也并非随时随地都在思考,可以利用他出来喝水、吃完饭等放松的间隙,借助一些轻松的话题让他暂时透透气,转移一下他的注意力。或者在晚饭后,让他陪你去散散步,利用环境的转移来让他放轻松,但散步一定不要再谈论他正在面对的问题,说点与之无关的话题就好。

 

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    夫妻沟通4个妙招

    1.接纳:不论你听到什么,不管对方的表达内容是对是错,先别急着辩驳或去指正,试着去承认对方的真实感受,才能够使他愿意放下防卫,弱化个人的坚持,进而聆听你所说的话。

    2.澄清:学习在沟通过程中给对方反馈,将你所听到的告诉他你的意思是……”“你是说……吗?可避免因听错而产生不必要的误会。

    3.运用以我开头的语言:许多人常喜欢用开头的语言来沟通,你难道不能……”“你以为家里只有你一个人吗?这容易引起反抗心理。若运用以开头的语言,比如我觉得……”“我认为……”则无攻击性,让听者有较大的心理空间来思考你所说的话,而且用当开头,表示说话者自己负起这次沟通的责任。

    4.听比说更重要:听是指站在对方的立场上,用心去了解对方所表达的意思。不要只听对方说什么,还要观察对方话语里蕴含的意义。

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