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《健康人报》《手机》告诉我们:崩溃时要有朋友“救火”

作者:  来源:本站  发表时间:2012-6-15 9:08:00   浏览:

    电视剧《手机》里,男主角严守一问作家刘震云(电视里面就是他本人以本人的身份出现的)如何辨别朋友,刘震云回答:能随时借钱、能半夜找他倾诉。虽然有些绝对,但人生中有朋友充当“情绪垃圾桶”的确能在关键时刻充当消防员,拯救你于情绪崩溃的水深火热之中。 

 

《手机》告诉我们:崩溃时要有朋友“救火”

 

文/文一 

指导专家/重庆心海拾贝心理咨询催眠中心催眠治疗师 心理咨询师   胡萍

 

[调查数据]

 

自杀前懂得倾诉 九成人挽回生命

    许多选择自杀的人,事后证明他们生前都缺少与人的沟通和倾诉,情绪中的垃圾无法得到排泄,一旦堵塞,就容易决堤崩溃。

来自杭州市心理危机干预中心的资料显示,九成自杀者在准备或已经实施自杀这一高危行为时,不会寻求帮助。但统计表明,如果在自杀前懂得找人倾诉,“自杀干预”的有效率接近90%。但“自杀干预”需要自杀者自愿倾诉,不少人因为担心泄露太多个人隐私不愿意主动接受自杀干预,使自杀危机长期存在。 

 

[专家解读]

 

找朋友倾诉 寻求的是社会支持

    “我有一段情,说与谁人听?”蔡琴的一首老歌道出了许多人内心的焦虑与渴望。或许正是渴望倾诉的队伍曰益庞大,才忽然间冒出了那么多的倾听“热线”和“空间”。为什么要倾诉?为什么非要把自己内心深处的一段经历、一种伤痛公布出来呢?重庆心海拾贝心理咨询催眠中心心理咨询师胡萍认为,这是渺小的个体在寻求一种强大的社会支持,帮助自己走下去。

 

一吐不快 打开心中闭塞的窗

    有些人没有值得信赖的朋友,一些心事永远埋藏在心底,到死也不能告诉给任何人。他们只是痛苦着自己的痛苦,当自己无法承受之时,就把秘密和心事连同生命一起带进坟墓,带进一个不会被人知晓的永恒。

    胡萍表示,如果在他们周围有朋友愿意听他们的倾诉,就会让他们在情感上不再空虚和无助,一旦将心中的怨气宣泄掉,并意识到有人在给与帮助,他们就更容易勇敢地面对困难和荆棘,心中闭塞的窗户就会变得敞亮,不再走向极端。

 

多数人并不苛求得到答案

    当遇到心结时,找朋友倾诉为了什么?胡萍从他所接触到的个案中分析,倾诉是一种情绪的宣泄和释放,而多数人在倾诉自己的不愉快时,并不苛求从对方那里得到实质性的建议或答案,只是把自己的郁闷发泄出来而已。也许是灵魂太孤独了,心事太绝望了,步履太艰难了,压力太深重了……有不尽的话要说,太多的情要表。但说与谁人听?谁肯倾听?谁能理解?谁又不会出卖他们?这时,多么需要一个能充当“情绪垃圾桶”的朋友啊。当他们倒掉心中的残渣,生命就会重新焕发光彩,反之,就会日益黯淡无光。

 

要学会找对倾听者

    虽然找朋友倾诉可为心情疗伤,但找什么样的朋友还得因事而异。胡萍表示,要达到疗伤的效果,当然要找和自己看法相同或相近,能够理解自己,且不会给自己带来麻烦的人诉说。这样才能有所共鸣,而不是应付性地附和。

    对于常见的家庭问题,家人才是最好的倾诉对象。如果家里事也背着家人跟朋友诉苦,家人一旦知道,会认为彼此间失去了信任,反而不能解决问题。跟家人沟通时避免用抱怨的口吻,不能带有情绪,而是坦诚商量。只有找对了倾诉对象,才能真正治理问题的根源。

 

[特别提醒]

 

懂得倾诉 更要懂得倾听

    人生是孤独的,在心灵的原野上,人人都希望有人相依相伴,相知相怜。那么,能有“垃圾桶朋友”这样一个可倾诉心灵的窗口,不能不说是人们藉以解脱痛苦、减轻内心压力的好办法。但怎样才能找到这样的朋友呢?只有以心换心。

    “人要学会当一个好的倾诉者,更要学会当一个好的倾听者。”胡萍表示,能懂得倾听,才能彼此交流,从而相互支持。只有当彼此成为精神上的支撑力量后,才会赢得对方的信赖,变成能扶持的朋友。

    不过,作为倾听者容易产生消极影响。一旦不能排挤掉朋友倾吐的情绪垃圾,自己就可能陷入同样的情绪灰暗之中。因此,胡萍提醒大家要懂得衡量自己的心理承受程度,当不能分清别人和自己的事情,因人家的苦恼而陷入痛苦时,要学会拒绝朋友的继续倾吐,让自己有时间调节、分解负面的情绪。同时,也要懂得转变角色,反过来向朋友倾诉,把这个过程变成良性互动,而不是真正变成对方的“垃圾桶”。

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